2007/Feb/05

ไม่สบายซ่ะเกือบอาทิตย์ มาเริ่มไดเอตกันใหม่
น้ำหนักเนื่องจากไม่สบาย ก็ลดลงมาหนึ่งกิโลกรัม
มาเริ่มการทานอาหารแบบสุขภาพดีกันต่อดีกว่า ^^

เมนูวันที่ 4 กุมภาพันธ์ 2550

ตื่นนอน (06:00):: น้ำเปล่า 1/2 ลิตร
เช้า (07:30) :: ข้าว 1 ทัพพี + ผัดกะหล่ำปลีกับเเครอทใส่ทูน่า + น้ำเปล่า 1/2 ลิตร
กลางวัน (11:30) :: ข้าว 1 ทัพพี + เกาเหลา 1 ถ้วย + น้ำเปล่า 1/2 ลิตร
เย็น (15:30) :: ส้มตำไม่ใส่ถั่วลิสง 1 จาน + น้ำเปล่า 1/2 ลิตร
ออกกำลังกาย (17:30) ซิตอัพ 100 ครั้ง + ปั่นจักรยานอากาศ 100 ครั้ง +ตีแบต 30 นาที

เมนูวันนี้ 5 กุมภาพันธ์ 2550

ตื่นนอน (06:00):: น้ำเปล่า 1/2 ลิตร
เช้า (07:30) :: นมถั่วเหลืองดีน่าผสมงาดำสองเท่า 180 มล. + โฮสวีต 2 แผ่น + น้ำเปล่า 1/2 ลิตร
กลางวัน (11:30) :: ข้าว 1 ทัพพี + แกงจืดผัดกาดขาวหมูสับ + น้ำเปล่า 1/2 ลิตร
เย็น (15:30) :: โยเกิร์ต 1 ถ้วย
ออกกำลังกาย (17:30) ซิตอัพ 200 , จักรยานอากาศ 200 , เดินขึ้นบันไดทั้งวัน

// ไว้มาเพิ่มนะค่ะ